ヘンププロテインとは!?

日本でも古くから親しまれている麻の実からつくられる、「ヘンププロテイン」。ホエイやソイなどのプロテインと比べると、知名度は低いです。しかし、ビーガン食の普及に伴い、「ビーガンプロテイン」の一つとして注目を集め始めています。

最近では楽天やAmazonなど、日本の通販サイトでもヘンププロテインが手に入るようになりました。

ここでは、ヘンププロテインとはどのようなものかを解説していきます。

ヘンププロテインとは!?

ヘンププロテインは、麻の実（種子）の硬い殻を外した中身「ヘンプシード」をパウダー状に加工したものです。

「麻」と聞くと、安全性が心配になる人もいるかもしれませんが、「麻の実」は七味唐辛子や漢方薬としても利用されている安全なものです。

ヘンププロテインの5つのメリット

①タンパク質が豊富

水分の次にカラダ多く占めているのが、タンパク質です。タンパク質は、体重の15～20％にあたり、筋肉や臓器・肌・髪・体内のホルモン・免疫物質・酵素などの素になっており、ヒトが生きていく上で欠かすことのできない栄養素です。そして、私達人間は、カラダの大部分を構成するタンパク質を、主に食事から体内に取り入れています。
ヘンププロテインには、タンパク質が50％程度含まれています。そのプロテインも、65％ほどがエデスチンといった麻の実に特有の、吸収されやすい種類のタンパク質で構成されています。

②ミネラルが豊富

ヘンププロテインは、他のプロテイン製品とは製造方法が異なり、ミネラルがたっぷり含まれています。ミネラルとは、無機質とも呼ばれ、体内で合成することができないため、食品から取り入れなければならない栄養素です。ヘンププロテインには、「鉄、銅、マグネシウム、亜鉛」などがバランス良く含まれています。

③食物繊維が豊富

食物繊維は、便秘の予防、整腸効果、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能があるとされています。ヘンププロテインには、食物繊維が重量の約20％ほど含まれており、美容と健康の維持にとっても嬉しいプロテインです。

④必須脂肪酸も含まれている

プロテインはアミノ酸から構成されていますが、ヘンププロテインには、身体のエネルギー代謝に関わる、バリン・ロイシン・イソロイシンといったアミノ酸を含み、また、必須アミノ酸（体内で合成できず、食品から摂取する必要があるアミノ酸）9種をすべて含んでいます。

⑤化学物質を使わない無添加である点

一般的な動物性プロテインは、牛乳を主原料に化学的な処理により分離させたものが大半です。また、植物性プロテインの代表格である、大豆由来のソイプロテインも加熱や化学的な処理・精製したものがほとんどなのです。それらにフレーバーを加えたり、他の栄養素を添加し調整した製品が一般的なプロテイン製品です。

一方、ヘンププロテインは、ヘンプシードからヘンプシードオイルをコールドプレス（冷温圧搾）した後に残る、油分以外の固形物から製造しています。それを機械的に細かく粉末状に加工しただけのものがヘンププロテインなのです。化学的な分離・精製は行っていません。

飲み方は!?どんな方にオススメ!?

ヘンププロテインの飲み方

ヘンププロテインは、ホエイプロテインなどと同じように、水や牛乳、豆乳に溶かして飲むことができます。その他にも食事にかけて食べたり、料理に混ぜて食べられることが出来ます。

ヘンププロテインはこんな方にオススメ

ヘンププロテインは、その栄養価の豊かさから、アスリート、ボディビルダー、などからも支持されています。肉体の美しさと健康なカラダを両立するためのプロテインとして認識されているのです。
また昨今、ご年配の方のタンパク質不足が問題となっていますが、お肉や魚などが喉を通りにくくなってきた方にもヘンププロテインはおすすめです。毎日の健康維持に、是非ヘンププロテインをお試しください。

オススメのヘンププロテイン

私はニューサイエンスのヘンププロテインを筋トレ後や日々の食事に取り入れています。興味のある方は上にリンクを貼っていますのでご確認いただけたらと思います。

最後に

ヘンププロテインは、「筋肉よりの身体づくり向上を狙うためのプロテイン」と言うよりは、同じ身体づくりでも「健康維持よりのコンセプトで摂取するもの」と考えたほうがいいでしょう。添加物の一切ない製品が多く、ミネラルや食物繊維、必須脂肪酸などの栄養素が比較的多く含まれているので、長く飲むほどメリットを享受できるはずです。

このページで紹介したことを参考に、ぜひヘンププロテインを毎日の生活に取り入れて、健康維持に役立ててください。