花粉症歴15年　これで楽になった！対策を紹介！

こんにちは！ヒロです。

4月に入り暖かくなり、桜も咲く季節になって参りました。

私はこの時期は外に出るのが怖くて仕方ありません。

その理由は花粉症です。

皆さんも花粉症でお困りの方は多いのではないでしょうか。

ただ今年は花粉症の薬を飲んでいないのにも関わらず平気なんです！

私の行った対策を皆さんに共有して少しでも楽になってくれると嬉しいです。

私の花粉症の症状

私の花粉症の症状は下記のものがありました。

鼻水や目の痒みといった一般的なものはもちろんありましたし、喉の痒みと鼻詰まりもあり夜も眠れない状態でした。ですから寝る前に鼻に貼るテープ（ブリーズライト）を貼って呼吸を楽にして寝ておりました。

以上より一般的な花粉症の方よりも重度の方だったと思います。

私の花粉症になる原因

花粉症の主な原因は、特定の植物の花粉に対する過敏反応との事です。

人によってアレルゲンに違いはありますが、私の場合は3月から4月にかけて花粉症の症状が出始めていたので主にスギやヒノキなどが原因ではないかと推測しています。

私が行った花粉症対策

私は花粉症の薬を飲むのが嫌いでした。その理由は薬は一時的な対策で根本的な解決になっていないからです。しかし毎年対策が分からず悩んでおりました。

色々調べているとある結論に至りました。

1.腸活

腸活は意識して取り組んでいます。

腸内環境が悪くなる乳製品や小麦を食べる割合を減らして、野菜などの食物繊維を意識して摂ることを意識しました。あと細胞を作るには欠かせないタンパク質を摂ることを心掛けました。お肉やお魚を中心に食べて、時間がなければプロテインも活用しています。

2.ビタミンDの摂取

花粉症発症の原因は、免疫機能が過剰反応を起こしている事が原因との事です。そのため、免疫機能の過剰反応をおさえ、正常に働かせることが花粉症ケアに有効です。

そこで免疫機能が正常に働いてくれるようサポートしてくれるのが、ビタミンDです。

食事で補う場合は、サケ・サバ・しらすなど魚・卵などが多く含まれています。

しかし毎日意識してビタミンDを食べる事が難しいのが現状です。

日光に当たるとビタミンDが生成されるようですが、私は日焼け止めを使用しているため、サプリメントの摂取をオススメします。

私はこちらのサプリを飲んでいます。

このサプリは1日3粒で3000IUのビタミンD入っており、これを毎日飲んでおります。

良ければチェックいただければと思います！

厚生労働省のHPでは9歳以上の小児、成人、妊娠中あるいは授乳中の女性（十代女性を含む）であれば1日当たり4,000 IUが上限になるようです。取り過ぎにはご注意ください！

最後に

今回は私が花粉症からどうやって完治したのか実体験をもとにブログを書きました。花粉症の原因は人それぞれだと思うので上記の内容が合う方、合わない方いらっしゃるかと思いますが、少しでも花粉症で苦しんでいる方が症状が抑えられたら嬉しいです。

ぜひ参考にしてみて下さい！